C’est le 20 janvier dernier qu’une conférence sur l’anxiété de performance s’adressant à tous les parents de l’école eut lieu. Plus de 250 personnes se sont branchées virtuellement afin d’écouter deux expertes dans le domaine, nommément Émilie Berthelot-Gagné, détentrice d’un B.A. en psychologie et d’une M.Sc. en activité physique et Kim O’ Connor, psychoéducatrice, M.Sc. Toutes les deux œuvrent dans le domaine depuis de nombreuses années et ont développé une solide expertise en matière d’anxiété de performance.

Selon l’Institut canadien d’information sur la santé, les troubles anxieux seraient le problème de santé mentale le plus rependu au Canada et ce, particulièrement en cette période de pandémie. De plus, l’anxiété de performance est largement répandue parmi les élèves de première secondaire où près de 65% en souffrent. Des chiffres alarmants qui méritent d’être considérés et pris au sérieux.

Afin de reconnaître l’anxiété, il y a des signes avant-coureurs qui peuvent se manifester. Entre autres, la personne peut avoir de la difficulté à se concentrer, tendance à dramatiser, devenir pessimiste, être plus irritable, démontrer des sauts d’humeur en plus de manifester des symptômes physiologiques telle la tension musculaire, les maux de têtes, la nausée, maux de ventres et l’augmentation des battements cardiaques.

Comment intervenir afin de prévenir l’anxiété?

Plusieurs pistes de solutions existent et aident à prévenir l’anxiété. Un support psychologique et affectif est bien sûr aidant, de même que le repos ainsi qu’une une saine alimentation. Inciter la personne à faire une introspection personnelle et à se poser des questions aura également de nombreux positifs à long terme sur elle. Parfois, le seul fait de prendre conscience des facteurs stressant, de les nommer et de changer sa perspective face à ceux-ci peut faire toute la différence. En travaillant afin de maintenir des pensées positives et en prenant conscience de ses émotions et ce dans l’acceptation, sans jugement et tout en lâchant prise, les résultats ne peuvent être que bénéfiques.

L’accompagnement significatif et positif est souvent la clé du succès afin de diminuer l’anxiété. Soyez bienveillants envers vous-même et autrui…

Provenance des photos : André Richard Coordonnateur au programme Sport-études De Mortagne